رژیم غذایی بر الگوی خواب ورزشکاران موثر است به گزارش کانال خبری ایران در کانال مجله سلامت رژیم غذایی بر الگوی خواب ورزشکاران موثر است به گزارش خبرنگار هاریکا به نقل از مدیسن نت، محققان دریافتند ورزشکارانی که کربوهیدراتها و ویتامینهای B۱۲ و C بیشتری مصرف میکنند، تمایل دارند زودتر بخوابند و زودتر هم از […]
به گزارش کانال خبری ایران در کانال مجله سلامت رژیم غذایی بر الگوی خواب ورزشکاران موثر است به گزارش خبرنگار هاریکا به نقل از مدیسن نت، محققان دریافتند ورزشکارانی که کربوهیدراتها و ویتامینهای B۱۲ و C بیشتری مصرف میکنند، تمایل دارند زودتر بخوابند و زودتر هم از خواب بیدار شوند. به گفته نویسندگان، ممکن است این مواد مغذی سنتز هورمونهای حیاتی تنظیمکننده خواب از جمله سروتونین و ملاتونین را افزایش دهند. «لورن رنتز»، محقق ارشد از دانشگاه ویرجینیای غربی، گفت: «ما میدانیم که خواب به بدن کمک میکند تا از استرسهای فیزیکی و ذهنی روزانه رهایی یابد و بر عملکرد فیزیکی و ذهنی آینده تأثیر بگذارد.» برای این مطالعه، محققان الگوهای خواب و تغذیه ۲۳ زن را که فوتبال بازی میکردند، ارزیابی کردند. هر یک از ورزشکاران یک حلقه هوشمند به دست داشتند که خواب آنها را به مدت ۳۱ شب در طول فصل پیگیری میکرد. آنها همچنین میزان غذای مصرفی خود را در سه روز آخر ثبت کردند. این مطالعه ارتباط بین مصرف مواد مغذی و زمان خواب اما نه مدت زمان خواب را نشان داد. اکثر ورزشکاران به طور متوسط هفت تا هشت ساعت خواب در شبانه روز داشتند. حدود نیمی از آنها کمبود ویتامین A و K و همچنین پروتئین داشتند. تقریباً همه در مصرف مقادیر توصیه شده ویتامین D و کربوهیدراتها ناموفق بودند. نویسندگان گفتند که نتایج نشان میدهد که چگونه جنبههای مختلف سلامت میتواند به عملکرد و پتانسیل بهبود کمک کند. گام بعدی ارزیابی الگوهای سلامت مشابه در گروه بزرگتری از افراد است. نویسندگان قصد دارند بررسی کنند که چگونه این الگوها ممکن است بر موفقیت ورزشکاران تأثیر بگذارد. امیدوارم براتون خبر رژیم غذایی بر الگوی خواب ورزشکاران موثر است براتون مفید بوده باشه
2023-05-21 16:06:57
این مطلب بدون برچسب می باشد.
دیدگاه بسته شده است.
Telegram views bot
تجارتخانه آراد برندینگ
وام با چک
تعمیرگاه گیربکس اتوماتیک
خرید جم فری فایر ارزان
اینفینیتی
بروکر آلپاری
نمایندگی دوو در ورامین
تعمیر گیربکس چینی
سوله دست دوم
تعمیر گیربکس لیفان
آژانس دیجیتال مارکتینگ
جعبه سازی
بهترین صرافی
کانال سیگنال ارز دیجیتال
دانلود جدیدترین آهنگهای روز
برداشت از بینگ ایکس
خرید کاور آیپد
تشک بادی ماشین
دوربین سیمکارتی
خرید لایک و فالوور
قیمت فنس
خرید قهوه اینترنتی
تشک طبی
مواد شوینده نانوسان
کنترل تردد
آموزش باریستا
تلویزیون شهری قیمت
درمان فشار خون
جدیدترین یخچال دوقلوی ال جی/یخچال دوقلو ال جی 411-414
Wednesday, 1 May , 2024