رژیم غذایی افزایش طول عمر را بشناسید به گزارش کانال خبری ایران در کانال مجله سلامت رژیم غذایی افزایش طول عمر را بشناسید به گزارش خبرنگار هاریکا به نقل از هلث لاین، رژیم غذایی غربی، که سرشار از پروتئین حیوانی، غذاهای فرآوری شده و قندهای تصفیه شده است، اغلب منجر به بیماریهای مزمن از جمله […]
به گزارش کانال خبری ایران در کانال مجله سلامت رژیم غذایی افزایش طول عمر را بشناسید به گزارش خبرنگار هاریکا به نقل از هلث لاین، رژیم غذایی غربی، که سرشار از پروتئین حیوانی، غذاهای فرآوری شده و قندهای تصفیه شده است، اغلب منجر به بیماریهای مزمن از جمله بیماریهای قلبی عروقی و دیابت نوع ۲ میشود. طبق جدیدترین مطالعه، اتخاذ الگوی تغذیه سالم در اوایل زندگی میتواند تا یک دهه به میانگین طول عمر اضافه کند، اما افراد در هر سنی میتوانند از این تغییرات بهره مند شوند. چند تغییر ساده در رژیم غذایی و کمی روزه داری متناوب ممکن است کلید زندگی طولانیتر باشد. تغییر از یک رژیم غذایی معمولی غربی حاوی پروتئین حیوانی، غذاهای فرآوری شده و قندهای تصفیه شده به یک رژیم غذایی بهینه حاوی حبوبات، آجیل، و غلات کامل و مصرف کم گوشت قرمز و فرآوری شده، همراه با رژیم فستینگ دورهای (روزه داری)، میتواند طول عمر را افزایش دهد. رژیم فستینگ نوعی روزه داری با محدودیت زمانی است که عبارتست از مصرف مواد غذایی در مدت ۸ ساعت و پرهیز از مصرف غذا یا همان روزه داری در ۱۶ ساعت باقیمانده روز. یک متاآنالیز جدید از تحقیقات رژیم غذایی نشان میدهد که اگر این شرایط در ۲۰ سالگی شروع شود، بیش از یک دهه به طول عمر میافزاید. دکتر «والتر لونگو»، محقق ارشد از دانشگاه کالیفرنیا، میگوید: «ما ارتباط بین مواد مغذی، رژیم فستینگ، ژنها و طول عمر را در گونههای کوتاهمدت بررسی کردیم. با اتخاذ رویکردی مبتنی بر بیش از یک قرن تحقیق، میتوانیم شروع به تعریف یک رژیم غذایی برای افزایش طول عمر کنیم که پایهای محکم برای توصیههای تغذیهای و تحقیقات آینده است.» به گفته محققان، هیچ وقت برای شروع دیر نیست. حتی تغییر رژیم غذایی در سبک غربی در سن ۶۰ سالگی میانگین طول عمر را بیش از هشت سال افزایش داد. یک نکته مهم این بود که بهتر است تمام وعدههای غذایی روز را به یک دوره ۱۱ یا ۱۲ ساعته محدود کرد بنابراین از مصرف میان وعدههای نیمه شب جلوگیری میشود. علاوه بر این، رژیم فستینگ دورهای یا پیروی از یک رژیم غذایی شبیه روزه که در آن هر سه یا چهار ماه یک بار کالری دریافتی طبیعی به شدت کاهش مییابد، ممکن است باعث بهبود طول عمر شود. امیدوارم براتون خبر رژیم غذایی افزایش طول عمر را بشناسید براتون مفید بوده باشه
2022-05-09 09:17:43
این مطلب بدون برچسب می باشد.
دیدگاه بسته شده است.
Telegram views bot
تجارتخانه آراد برندینگ
وام با چک
تعمیرگاه گیربکس اتوماتیک
خرید جم فری فایر ارزان
اینفینیتی
بروکر آلپاری
نمایندگی دوو در ورامین
تعمیر گیربکس چینی
سوله دست دوم
تعمیر گیربکس لیفان
آژانس دیجیتال مارکتینگ
جعبه سازی
بهترین صرافی
کانال سیگنال ارز دیجیتال
دانلود جدیدترین آهنگهای روز
برداشت از بینگ ایکس
خرید کاور آیپد
تشک بادی ماشین
دوربین سیمکارتی
خرید لایک و فالوور
قیمت فنس
خرید قهوه اینترنتی
تشک طبی
مواد شوینده نانوسان
کنترل تردد
آموزش باریستا
تلویزیون شهری قیمت
درمان فشار خون
جدیدترین یخچال دوقلوی ال جی/یخچال دوقلو ال جی 411-414
Friday, 3 May , 2024