ساعت خواب در ایام روزه داری چگونه باشد/ تا سحر بیدار نمانید

به گزارش کانال خبری ایران در کانال مجله سلامت  ساعت خواب در ایام روزه داری چگونه باشد/ تا سحر بیدار نمانید  به گزارش خبرگزاری هاریکا، ناصر رضایی پور، با اشاره به شرایط خاص ماه رمضان و تغییر ساعات خواب، گفت: حدود ۲ تا ۳ ساعت پس از افطار سبک بخوابید و از بیدار ماندن تا سحر پرهیز کنید.
وی افزود: حداقل یک تا ۱.۵ ساعت برای وعده سحر وقت بگذارید و پس از سحر نیز یک تا ۲ ساعت بیدار باشید.
رضایی پور تاکید کرد: از خوابیدن بلافاصله پس از نماز صبح بپرهیزید.
وی ادامه داد: ساعات نخستین روز تا ظهر زمان مناسبی برای مطالعه و درس خواندن است. در صورت احساس ضعف شدید یا عطش شدید در طول روز استراحت کنید ولی تلاش کنید این خواب حدود میانه روز باشد که هوا گرم است و تا جای ممکن از خوابیدن در نزدیکی غروب آفتاب بپرهیزید.
این متخصص طب ایرانی گفت: خواب روزانه باید در محیطی ساکت، تاریک و همراه با تهویه مناسب باشد. امیدوارم براتون خبر   ساعت خواب در ایام روزه داری چگونه باشد/ تا سحر بیدار نمانید براتون مفید بوده باشه

 
۲۰۲۲-۰۴-۱۸ ۰۴:۳۳:۱۳